Quality of motion Training Rotterdam

Rooster

Dit zijn de vaste uren voor de Small Group Trainingen.

Wil jij je PT’s inplannen? Log in en boek je sessies bij je trainer.

Credits op? Bestel ze hier

Small Group Trainingen

Dag Training Tijd
Maandag The Classic 19:00-20:00
Dinsdag BBB 19:00-20.00
Donderdag Strength & Conditioning 19:00-20:00
Zaterdag Fun & Games
Boks Training
11:00-12:00
12:30-13:30

The Classic

Deze training is een klassieke Circuit Training. Een groepstraining op hoge intensiteit waarbij de deelnemers een route afleggen van verschillende oefeningen. Deze oefeningen worden x aantal seconden uitgevoerd op jouw hoogste intensiteit gevolgd door een x aantal seconden rust. Dit houdt in dat jij zelf bepaalt hoe zwaar jouw training is! De combinatie van kracht, conditie en behendigheid maakt het circuit uitdagend voor iedereen.

Kracht:

30%

Conditie:

50%

Behendigheid:

20%

BBB

Een opzwepende work out en een perfecte combinatie tussen cardio en kracht training. De BBB trainingen richting zich op het tonen van de dijen, billen en de buik. Kan jij het tempo aan en die burning sensation verslaan?! Trainster Leila neemt je mee in een rollercoaster met uptempo beats, resistance bands en gewichten om ervoor te zorgen dat je in vuur en vlam staat!!!

Kracht:

30%

Conditie:

60%

Behendigheid:

10%

Strength & Conditioning

Een krachttraining in groepsverband waar we de focus leggen op compound movements. Dit zijn bewegingen waarbij we meerdere spiergroepen tegelijkertijd gebruiken. Tijdens deze trainingen werken we veel aan techniek zodat we op een veilige manier ook met zwaardere gewichten kunnen trainen. Hoe zwaar en gek je het maakt ligt helemaal aan jou! 1 ding is zeker, je bent sterker dan je denkt!

Kracht:

60%

Conditie:

30%

Behendigheid:

10%

Fun & Games

Op de zaterdag gooien we een dodelijk sportieve cocktail in the mix en word het een combinatie van alles! Tijdens de strength & conditioning circuits kan er van alles aan bod komen. Zo houden we the body guessing en blijft het leuk! Met een mix van bodyweight oefeningen, gewichten, kracht oefeningen, behendigheid drills en hier en daar een challenge weet je nooit wat je voor je kiezen krijgt. Wat je wel weet is dat je zeker aan je trekken komt en verzadigd naar huis gaat!

Kracht:

..? %

Conditie:

..? %

Behendigheid:

..? %

Boks Training

Werken aan je uithoudingsvermogen, hand-oog coördinatie, kracht en behendigheid? Tijdens onze bokstrainingen komt het allemaal aan bod. Leer bokstechnieken en werk aan je algemene fitheid!
In een veilige omgeving hard tekeer gaan zonder te sparren, maar wel de intensiteit van een bokstraining. Leer combinaties maken, leer aanvallen, leer verdedigen, maar nog belangrijker leer jezelf kennen en grenzen te verleggen.

Kracht:

40 %

Conditie:

30 %

Behendigheid:

30 %